元歯科助手経験者の目線で考えた!口臭について

元歯科助手経験者の目線で考えた!口臭について

【口臭がする・きつくなる原因!】

1.臭いのキツイものを食べた

 ニンニク、ニラ、玉ねぎやお酒など、臭いがキツイものを摂取した後で口腔内に臭いが残っているパターンです。胃腸からも臭いが上がってくるので、翌日~翌々日くらいまで臭いが残ることもあります。臭いがキツイものを毎日摂取している場合、本人は慣れてしまいますが、周囲からすると常に口臭がしていて煙たがられている可能性があります。かく言う筆者もニンニクが好きですが、患者様のお顔と近い職業柄とても迷惑になるため、翌日が休みの日しか食べていませんでした。

http://shonan.itigo.jp/

2.口腔内の乾燥

 口腔内の乾燥が原因で臭いを放っているパターンです。虫歯の無い健康な人でも、日頃口にする物から少なからず雑菌が入って潜在しています。暑さや緊張、水分を長時間取れない状況などにより口腔内が乾燥すると、それらの雑菌が原因で多少臭いがします。こまめな水分補給を心がけ、常に口腔内を潤しておくと臭いが抑えられます。長時間歯磨きが難しい時は、マウスウォッシュの使用がおすすめです。使い切りタイプの持ち運びが便利な物も増えてきているので、お手洗いに行った際に使えます。

3.虫歯・歯周病など口腔内トラブル

 口腔内に繁殖した雑菌が原因で臭いを放っているパターンです。定期的な歯科検診や口腔内トラブルの治療をすることで、軽減・改善が可能です。

4.胃腸やその他臓器の不調

 身体内部の不調が原因で臭いを放っているパターンです。健康診断や人間ドックを定期的に受け、治療すれば軽減・改善が可能です。

【自分の口臭度合いを知る方法!】

1.マスクをして上向きに寝転んでみる

 意外と自分の吐く息がマスク内にこもり、気付く事があります。自分で気付くという事は、周囲の人とそれなりに近い距離や狭い空間内で会話をした時には、おそらく口臭がしています。

2.口臭チェッカーを使う

 口臭の度合いを口臭チェッカーを使い、数値にて確認することが可能です。歯科医院で計測してくれたり貸してくれたりする所もありますが、最近は2~3千円で購入できるので、手元に一台あっても良いと思います。

【まとめ】

 口臭の原因は老若男女問わず十人十色で、色んな悩みを抱えた方をみて来ました。口臭が気になる、周りに「うっ…」と思われたくない方は、清涼菓子や口腔内スプレーで誤魔化すのではなく、日々できる事から一つずつ改善していくと良いと思います。

ほうれい線が目立ち始めた。

最近ほうれい線が目立ち始めていて悩んでいます。モイスポイントの効果を徹底検証!購入して3ヶ月使用した私の口コミ体験談!

これまでニキビや肌荒れといった肌悩みは特になく、歳を取ったらシミやシワが出始めるんだろうなぁと考えていました。

美容についてもとても興味があるので、シミやシワに効果的な成分やスキンケア商品を調べて悩みが出始めたらどれを使おうか考えたりしていました。

しかし最近マスク生活が続いていて表情を動かすことが減ってきていることから、表情筋が衰えてしまいほうれい線が目立ち始めているのではないかと考えています。

ほうれい線はシミやシワなどの悩みが出た後の1番最後の悩みだと勝手に思っていたので、20代後半でほうれい線で悩まなくてはいけないことがとてもショックでした。

これまで、様々な肌悩みに合わせた成分やスキンケアを調べてきましたがほうれい線の対処法は考えてこなかったので、何から手をつけていいのかわからなくなりました。

これから歳をとってより筋肉が衰えてきて、さらにほうれい線は深くなることが考えられます。

そうなってしまうまでに、今あるほうれい線をなくすことは難しくてもこれから出て来るほうれい線を薄くしたり、進行を遅らすことはできるのではないかと思います。

何がいい対策がないか考え中です。

昔からアトピー体質&乾燥肌

私は幼いころからアトピーや肌の乾燥に悩んでいました。ラントゥルースの効果を徹底検証!話題の美容液の口コミを辛口評価でお届け!

特に夏場はひどく子供の頃は掻きむしっていました。

大人になってから、小麦製品を控えたり、ホットヨガで汗をかきまくったりしていたら少し改善されました。

ですが、社会人になって時間の余裕がなくなりホットヨガに通えなかったり、ストレスなどの原因でまたアトピーが再発してしまいました。

そんな時知人にソイプロテインが良いと勧められ飲み始めました。

体のほとんどはタンパク質でできているため、タンパク質を十分に取っておくことでアトピーが改善されるらしく、

飲み始めてからだいぶよくなりました。

また、肌の乾燥もタンパク質不足や水分不足などの原因で起こるらしく、水もたくさん飲むように心がけました。

水を飲んで汗を掻くことで肌に詰まっている老廃物も長されるので肌も綺麗になりました。

最近はプロテインを1日に3回接種し、お水も最低でも1,5Lは飲むように心がけています。

また、毎日スクワットや腹筋などを取り入れて汗をかいたり、できない時は辛いものを食べて代謝を上げたりと

肌のことを考えて習慣化させています。

10代を過ぎるとお肌は水分が減っていくらしく、早めの対処がとても大切だなと最近感じました。

メガネ跡がシミになってしまった。

メガネを長時間掛けるとシミになる?

メガネをかけている方なら誰でもなった事がある鼻に付くメガネ跡。
私も日頃眼鏡を掛けているのですが、必ずと言って良いほど鼻に眼鏡の跡が付いてしまいます。

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これがまた結構目立つんです!
学生時代は良く授業が終わって掛けていたメガネを外すと
友達のみんなからまた跡付いてるよ!っていつも言われ続けていました。
それからは外でメガネを掛けることが嫌になり、コンタクトに変えました。

メガネ跡を防ぐ方法は?

メガネ跡ってかなり恥ずかしいです。
女性なら特に気になって仕方がないメガネ跡。
これを防ぐ方法を私なり考えて見た結果。
1つの方法にたどり着きました。
それはメガネをかけない事、極論だと私でも分かっているのですが、跡をつけないためには根本的な原因を取り除かないといけません。
なのでこれが1番良い方法だと思います。

メガネ跡はシミになる?

メガネ跡って時間がたてば消えると思いますよね?
実はこのメガネ跡蓄積していくとシミになるんです。
私は学生からメガネを掛けているのですが、鼻の所に薄くシミができてしまいました。
このシミがまた目立つんです。
なので、シミが濃くならない前にメガネを掛けるのを辞めて、コンタクトに変えました。

体重が増えたら糖質制限ダイエットをしています

私は帰宅が遅くなり、夕食の時間が遅くなると太りやすくなります。ご飯やパン、麺類などは、体内で糖質に変わるので血糖値が上がったり、太りやすくなる原因になってしまいます。私は体重が増えた時は白米を玄米や、雑穀米に変えたり、菓子パンは控えてライ麦パンや小麦ふすまなどを選んで食べるようにしています。

評判どおり?グラマラスパッツの効果を徹底検証した私の口コミ!

ゆっくりとよく噛んで食べることで、満腹感を感じやすくなります。野菜サラダやおひたし、香の物、汁物などを主食よりも先に食べるようにしています。具だくさんの汁物を味わうことで、主食を食べる量を抑えることが出来ます。

帰宅が遅くなる時は、おかゆや雑炊だけにすることもあります。朝は食欲がない時が多いので、青汁の粉末を加えたヨーグルトを食べたり、青汁やグリーンスムージーを飲むようにしています。ヨーグルトや青汁などは食物繊維や乳酸菌が、豊富に含まれているので便通が良くなることが多いです。糖質制限のダイエットを2週間ぐらい続けると、体重が2キロぐらい落ちることが多いです。50代になると若い頃に比べると、代謝が落ちてしまうので筋トレなどの運動を続けています。糖質制限をすることで糖尿病などの病気を予防することが出来ます。飽きないようにバリエーション豊富な献立を考えるようにしています。

ダイエットの敵!リバウンドを防ぐ方法

皆さんはダイエットをした後、リバウンドをした経験はありますか?スララインの通販最安値は?私の口コミや使用した効果などを完全レポート!

ダイエットをする理由はさまざまで、夏に向けてや結婚式に向けての一時的なダイエットならいいですが、スリムな体型を維持したいと思うとなかなか難しいですよね…。今回はリバウンドをしないダイエット方法をご紹介します。

リバウンドをするダイエット方法といえば過度なカロリー制限を考える人が多いと思いますが、運動をしててもリバウンドはします。ダイエットに成功するためには極論、消費カロリーより摂取カロリーを少なくすればいいんです。従って、食事制限で摂取カロリーを比較してもいいし、運動をして消費カロリーを増やしても減量は成功します。

しかし、減量に成功した後、食事制限をやめ摂取カロリーを増やしたり、運動をやめ消費カロリーを減らしたりすると、消費カロリーより摂取カロリーが多くなり、結果リバウンドをしてしまいます。

つまり、リバウンドをしない方法は減量成功後、摂取カロリーと消費カロリーの数字を同じにすることです。難しく聞こえますが、ダイエットを気軽に考え日常に組み込み、習慣化していけばいいのです。例えば、駅では必ず階段を使うことや、夜はご飯の量を控える、朝に弱い人は会社の帰り道だけでも歩いて帰るようにするなどがあります。

人には得意不得意があり、食欲を我慢することが得意な人もいれば、運動をすることが得意な人もいます。これから一生続けても苦にならないようなダイエット習慣を探してみてください。ダイエットにおいては努力は必ず報われます。

奥ゆかしい胸の話

私のバストの悩みは、ズバリ小さいことです。
アンダーが68くらい、トップが75くらいです。
学生の頃、身体測定で胸囲を測るときに、先生が気を遣ってかなりメジャーを浮かして測ってくれ、「…80cm」と言ってくれていたのを思い出します。

本音口コミ!ヴィアージュビューティーアップナイトブラのサイズ感や付け心地は?

小さい胸の象徴である「70のAカップ」と称していますが、トップとアンダーの差が7cmくらいしかないので、実は「AA」です。
通常は売っていないので、Aカップをカパカパ余らせながら使用することになります。

ヘタするとBカップからしかないデザインもあり、ふざけているのかなと思います。
最近はブラをするのが面倒になり、ブラトップを着ることが多いのですが、ブラトップのSサイズだと結構フィットするので、ありがたく思っています。
また、胸が小さいと、首まわりの広めの服を着づらいのも難点です。
胸元に余裕があるため、屈むと私のささやかな胸が見えやすくなってしまうのです。

さらにもうひとつ悲しいことに、私の胸は離れています。
小さくて離れていると、胸の谷間など夢のまた夢です。

よく「寄せて寄せて」などと言いますが、上半身にはあまり肉がついておらず、やるならば太ももやお尻あたりから持ってくるしかありません。
プロの方ならやってくれるのでしょうか。
一度は谷間くっきりの、女性らしい胸を体験したいものです。

直毛の悩み

私の髪の悩みは、部分的直毛です。特に頭の前の方、首筋や、こめかみの辺りの髪が、針金のように硬い直毛なのです。

ヘアージュは販売店で市販されている?

頭の前の方の髪は、どこまでも前向きに伸びていきます。そして、こめかみのあたりの髪は、どこまでも真横に向かって伸びていきます。

このため、私は次のようなことに耐え続けてきました。

・長髪ができない

これは、長髪をしようにも、特にこめかみのあたりの髪の硬さが整髪料に打ち勝ってしまうため、どんなに頑張っても髪を後ろに流すことができないのです。そして、この部分が真横に伸びた状態は、無精な印象を与えてしまいます。このため、この部分は常に刈上げにせざるを得ませんでした。

・セットした髪が、湿気でもとに戻ってしまう

以前は、ドライヤーで熱を加えて強制的に髪型をセットしていたこともありました。それでも、梅雨時の湿気の多い日や、汗をかいたときなどには、あっという間に直毛に戻ってしまうのです。熱を加えると元の形に戻るという形状記憶合金というものがありますが、全くそれと似た状態です。

・髪がシャツに刺さってしまう

これは、首筋の悩みですが、刈上げした髪が少しでも伸びてくると、首筋の髪がシャツに刺さってしまい、首を回すなどしてそれが引っ張られるたびにチクチク痛むのです。

このような悩みから、私の髪型は短めのソフトモヒカン一択しかありません。恰好良い髪型をしている芸能人がとてもうらやましいです。

今日の天候は乾燥注意報、私のお肌は敏感乾燥警報

私のお肌は敏感乾燥肌です。ビマジオの効果を3ヶ月間検証!効くのか効かないのか私の口コミをこっそり暴露!

昔からなので、共に生きるしかないと覚悟しております。

潤っていることなんてあったのか、思い出すというよりも

記憶にないほどの乾燥肌です。

ですが、私も女性、化粧をしたり、おしゃれもしたいです。

あらゆる方法で保湿を心がけています。

毎日クリームを塗ることは欠かせないですし、

乾燥に効くよと言われたものは一通り試してみました。

ですが、同じ方法で対策しても、

肌も飽きるのか、効かなくなってくるのです( ;∀;)

刺激に弱いくせに、刺激しないといけない我儘な私のお肌。。。

さらに!!年を重ねていくうちに、そのクリーム・パックの単価は高いものばかりになってきました。

安いものでは効きづらくなってきたのです。

高いものになると、やはり効き目は違いますね。お肌つるんつるんになります。

ですが、効きすぎるがあまり、敏感な肌も持ち合わせている私は

乾燥の次は赤く荒れてくるのです。

もう頭抱えます。次はお前か!とツッコミ入れたくなります。

そして次に考えたのは、今まではクリーム・パックと

外部の予防・対策をしてきましたが、

内部からの予防・対策まだやってないと気づいたのです。

そう気づいたら、もう行動し、試すのみ!

サプリメント、食事改善、いろいろ調べ、やってみました。

ビタミン剤、肌の赤みが引いてきたー!!

肌が正常になる・・・、普通に手に入っている方がうらやましいです。

これからも私はこのお肌と共に生きていきます。

口臭はやはり基本の歯磨きでほぼ解決できる

皆さんは口臭を指摘されたことありますか?ブレスマイルウォッシュ

どんなに仲良くても臭いってなかなか他人に指摘しにくいと思います。わたしも友達が実際顔を近づけた際すごく気になりましたが、指摘できず我慢したことがあります(笑)

さらっと指摘できたらお互い気持ちの良い時間を過ごせますが、言葉で伝えるのって難しいですよね。自分では中々気づきにくい分知らないうちに嫌な思いをさせている、なんてことはできるだけ避けたいものです。

口臭の原因について調べていくと、意外な事実も判明したのでご参考までに。

原因としては、唾液の分泌が大きく関係しています。唾液の分泌が減ることにより食べ物のかすや歯垢がつきやすくなることによって口臭が発生します。それだけではなく、女性は生理周期によって独特の口臭が発生することをご存じでしたか?女性は生理周期により、エストロゲンの分泌が大きく変わります。ただでさえ生理って気分が大きく変わったり体調もかわってくるのでつらいものなのに、口臭までもきにしないといけないなんて世の女性は本当に大変ですよね。

でも、安心してください。このホルモンによってでる口臭は、歯磨きでほぼ解決できます!

やはり、基本的には口の中を清潔にすることが第一です。こまめな歯磨きと乾燥を防げば、半分以上は口臭の悩みが消えます。食べたら歯磨き☆まずは基本をしっかりしましょう。

肌のお手入れも怠けてきた結果。今更慌てても仕方がない。

60代になり、肌が衰えていくのが目に見えて分かるようになってしまいました。

ビハキュアの効果

クリームで顔の保湿だけは保たれてはいますが、たるみ・毛穴の開き・シミがどんどん進化している感じです。

テレビで気づかないうちに口角が下がっているというのを聞いたときは、「まさに、それ!」とても共感してしまいました。

今では口角を上げると、頬骨が飛び出したような表情になり、若い頃はこんなでなかったのに…と、年齢を感じずにはいられない状態です。

ファンデーションを塗ると綺麗に塗れていると思って老眼鏡をかけて鏡を見ると、嫌になるほど毛穴が開いていて、自分の現実をまざまざと見てしまった、と焦ってしまいます。

ほうれい線やまぶたも少したるんできていて、日々悩みが増えていくようです。

年相応と自分を自分で慰め、何とかならないかとお顔のマッサージを焦りながら行っていますが、これまできちんと手入れをしてこなかった事への結果が出ているのでしょう。

私の親戚の子は20代から肌の手入れを始めているので、きめが細かく綺麗な肌つやをしています。人生でも生き方が真面目であれば、老年は何の心配もなく穏やかに過ごせる結果がついてくるように、肌のお手入れも怠けてきた結果が出ているのだと、今更慌てても仕方がないんだとも思います。

頑固な老犬17歳の愛しい日々

我が家には17歳になるポメラニアン♂がいます。http://viziszinhaz.com/

まさかこんなに長生きできるとは思っていませんでした。

と、言うのも1歳にならないうちに急性肝炎になり、1歳過ぎたくらいから心臓が悪いことが判明しました。

そしてあれよあれよといううちに、腎臓や気管狭窄など次から次に病気になり、それからずっと薬を飲んでいます。

ですから長生きできないだろう、そう思っていました。

そんな飼い主の気持ちを知ってか、健気に頑張る愛犬に励まされ、ときには喧嘩もし、今はお互いに年をとって老老介護しています(笑)

我が家の愛犬ポメですが、食べることが大好き、一時期4キロ以上になり、コロコロしていました。

ただ、太っていると咳が頻繁に出ることもあり、お医者さんから痩せるように言われていました。

ところが15歳を過ぎたころから何もせずともどんどん体重が落ち、今はガリガリ、毛並もすっかり悪くなり、毛量もなくなり、超スリム体型で貧相なポメラニアンになりました。

そして今はてんかんも発症し、たびたび発作が起きるたび、これからどれくらい一緒にいられるのか、思い知るのです。

愛犬がシニアになり、飼い主としては色々と戸惑うこともあります。

若く元気だったころとはまるで考えを変えなければなりませんでした。

一番飼い主を悩ませているのが、頑固さです。

もともと頑固な性格でしたが、15歳を過ぎて非常に頑固で、こうと思ったら飼い主を困らせることがあります。

さらに白内障の進行も悩みです。

夕方のお散歩などは車のライトに急に驚き、尻もちをつくことが増えました。

たまに雪が降ってくることにさえ驚き、歩くことが困難なほど何度も転びます。

今は体を飼い主に急に触られることにも驚き、それが震えるほど驚くことがあるので、触る時は軽く一度足などをタッチしてから

触るように心がけています。

何よりあまり体を触らせてくれなくなりました。

老犬の飼育がこんなにも難しいことは知りませんでしたし、愛犬の老化に追いついていけない飼い主がいます。

最近は老犬になって手放す飼い主が非常に増えているそうです。

その理由としては、病気で苦しむのを見たくない、死ぬのが怖い・・・とても身勝手極まりない飼い主が多いようです。

私は愛犬を昼間ひとりぼっちで留守番させていますが、気が気ではありません。

いつどうなっても仕方がない、そう心の準備をしてはいますが、いつまでも一緒にいたい思いです。

腸に良いものダイエット

私が経験し今まで効果があったダイエット方法は腸活です。

腸内環境を整えてあげただけでリバウンドせずに3㎏のダイエットに成功しました。

http://www.scoutingforindians.com/

先ずは便秘気味だったので便秘を解消させるために私が選んだ食材は

プルーンでした。

プルーンには食物繊維が多く含まれていますので便秘の解消が期待されます。

そしてカロテンやビタミンEが豊富なのでアンチエイジングにも効果が期待できるとあれば

一石二鳥な感じで美味しく便秘を解消していきました。

そして私にとってプルーンよりも効果があったのがオリーブオイルでした。

ヨーグルトだけでは効果がなかったのですが

試しに夜、寝る一時間前ほどにオリーブオイルをかけたヨーグルトを

食べるようにしたら次の日の朝はとてもスッキリでした。

プルーンは少し時間がかかりましたがオリーブオイルは即効性がありました。

食物で便秘を解消した後は腸を揉みます。

腸の流れに沿って腸を揉んであげると腸が動いて排便しやすくなります。

お風呂に入りながら腸を押してあげるとリラックスでき

続けられました。

食べないダイエットではなく腸に良いものを食べる腸活ダイエット法で

無理せず美味しく食べながら自然に体重が落とすことができました。

腸内環境を整えてあげることで免疫力もアップし

美肌への効果も期待できるといういいこと尽くめな腸活です。

私には一番効果のあったダイエット法になります。

色んなヘアカラーを試したいのにカラーが染みる

私はもともと髪の色が真っ黒で、髪の量も多い体質です。ノアルフレシャンプー

少し髪が伸びたり、2か月美容室に行かないと髪が重く見えてしまい、暗い印象になりがちでした。18歳位の頃に、試しに染めてみようと思いヘアカラーをお願いしたのですが、薬剤が合わなかったのか、自分の体調が悪かったのか頭皮がひりひりしてしまいました。ヘアカラーを行う時、頭皮に付かないように美容師さんは気を付けていたのですが、シャワーで頭を洗う時についてしまった分だけでひりひりし、痛みを感じてしまいました。

ヘアカラーの薬剤は色々な種類がありますが、何の成分に反応したのかは判断ができなかったため、それ以降髪を染めたくても染めるのが怖くなってしまいました。年齢と共に白髪がどんどん増えている今は、ヘアマニキュアで白髪だけを青色に染めたり、赤色に染めたりとアレンジを楽しんでいますが、すべての髪を好きな色に染められたらいいなと思います。

ブナで染められるという話も聞きますが、私自身アレルギー体質で、飲み薬や食べ物に反応することもあることから、極力色々試さず、大丈夫なものを使い続けたいという考えがあります。いずれ頭髪が全て真っ白になったら、綺麗に好きな色に染められると思うのでその日が来るのが楽しみです。いつか、アレルギー体質でも異常が出ないヘアカラーが出たらいいな。

仕事をやめて10キロ増えた、、

タイトルの通り、仕事を辞めて10キロ増えてしました。働いていたときは、生活も不規則で常に体を動かしている仕事だったので食べても飲んでも

さほど体重は変わらなかったのですが、辞めて同じ量を食べて飲んで生活していたら半年も経たない間に10キロ増えてしまいました、、。パエンナキュット

学生時代にも一時太っていた時期があったのですが、バイトを始め夜ご飯を抜くようになってから半年で6キロほど落ちたことを思い出して夜ご飯抜きダイエットを

しようと!と試みました。ですが、大人になりお酒が好きで毎晩晩酌を楽しみにしているのでかなりきつく少しずつお酒を減らしていこうと決めました。

長年ほぼ毎日お酒を飲んでいたので体中むくみまくりです。笑 そこで、お酒を飲まずお水2リットルを飲むようにし、夜は炭水化物はとらず卵、チーズ、こんにゃくなどで

生活しました。最初はお酒飲みたい欲がありましたが、少しずつ慣れていきました。次の日、顔がすっきりしていることが嬉しくて我慢できてたのかもしれません笑

ですが、ストレスをためても良くないので週1回は何食べても飲んでもいいようにしました!その後も何日か続けていたんですが、夜ご飯に飽きと足りない欲求が出てきた

のでグリーンスムージーを飲むようにしました。小松菜リンゴバナナ豆乳のものです。かなりお腹が膨れるので満足度も高かったです!

そんな生活を2週間続けて、3キロ減らすことができました!!顔やお腹のむくみもだいぶ良くなり、お通じも良くなったので胃腸の疲れもとれ肌もキレイになった気がします。あとは、運動をして筋肉をつけて体を引き締めつつ体重をもっと減らしたいと思い頑張ってます!

やっぱり無理は禁物・・・

私が初めてダイエットをしたのは、高校2年生の17歳ごろだったと思う。
生まれた時からぽっちゃり体型で、身長157cmに対して体重は52kg。
(現在は62kgもあるのですが・・・)
色気づいておしゃれも楽しみたいお年頃だったのでダイエットを決意!

http://www.studium-culturae.com/

そのころ熟読していた某ティーン雑誌のダイエット企画を参考にして、まずは夜の炭水化物抜きからスタート。
親から、「どうしたの?」と聞かれ、「ダイエット!」と答える私。

当時高校を途中退学し、フリーターとなりバイト三昧だった日々。
空腹によっておなかの音が授業中鳴らないかの心配や、勉強に集中できない、なんて心配もいらず案外スムーズにダイエットを続けることができた。

一度やりだすととことんやり抜くタイプなもので、
最初は夜の炭水化物抜きだけだった食事制限はだんだんと厳しいものとなっていき、

昼も炭水化物を抜き、朝も抜くようになり・・・
最終的には全くと言っていいほど炭水化物を摂らなくなってしまった。

それどころか、全体的な食事量も極端に減らしてしまい、

朝 ヨーグルト1個
昼 サラダ、烏龍茶
夜 おかず少し

このような食生活。

今思えば摂取カロリー少なすぎだし、運動はほぼしていなかったし、栄養バランスなんて考えてもおらずダメダメなダイエット。
一日中いかに食事量を抑えるかにただ必死になっていたと思う。

こんな極端なダイエットを続けて、
約2か月で52kgあった体重は、ずっと憧れだった45kgになった。

喜んでいたのもつかの間で、
目標体重になった途端、安心感と達成感から過食が始まってしまった。

とりあえず目につくもの全て食べたくなるし、
いくら食べても全く満腹感や幸福感がない。
菓子パン、お菓子、揚げ物中心に食べまくった結果60kgにリバウンドしてしまった。

ダイエットを始めた時の52kgより8kgも太ってしまったのである・・・。

極端で無理なダイエットは禁物だな、と身を持って体感した私だった。

産後太りからのダイエット

出産前は自分が太る体質だとは一切思っていませんでした。しかし、1人目出産+16キロからの産後−11キロ。その後そのままの体重で2人目出産、プラス14キロからの産後−10キロ。。

えぇ?!想像できますか?1人目出産前からなんと+9キロ。。http://roomovo.com/

子供の産まれるときの体重は3キロから4キロ。妊娠中だからと言って16キロも14キロも太ってはなりません!その分の体重減少なんて産んだらどうにかなるかな?などと、どう願っても叶いません。そのことに気づくこともできずドンドン太っていく妊婦生活を送り続けてしまったツケを払う時が今きました!

誘われると飲みに行ってしまう、今日ぐらいいっか!と楽天的な性格、自分には甘々ですぐ許してしまう自分、コロナ禍で飲み会やランチに行けない今しかない?!とやっと気づき一念発起しました!!

まずは食事制限から。炭水化物を3食止めることは急には難しいので、夜のみやめることから始めました。

汁物、サラダの量を増やし、満腹感を得る食事に変更しただけでとりあえず2キロは減量に成功!

次に運動して消費エネルギーを増やそうとジム通いを始め、半年で5キロ減量に成功!!

目標の9キロにはまだあと2キロ足りませんが、体重の変化に周りも気づいて褒めてくれるため今はダイエットに対してのネガティブな感情が一切なくなりました!!

このままがんばって今年の夏には、妊娠前の体重より減らしてしまおうか?と目論んでいます!

なかなかダイエット開始できない皆さん!今が狙い目チャンスです!

まずは1日、そこから3日!コツコツ実績を積み重ねて結果を出しましょう!

ダイエット体験から言えること

食事制限 運動 根性

最初の1ヵ月半でまず、9キロ落としました。

その後、体調を考え、結果的には3ヶ月で12キロ減

その気になればダイエットは出来る事を、我が身を持って確信しました。

体に必要な栄養源は補給する。

空腹感は、慣れればなんて事ない。

1週間で慣れる。

http://www.cartpioneers.org/

最初は辛い割には体重は減りません。

ですが続けていれば必ず落ちます。成果が出始める頃に諦めてしまう方が多いと思います。私も以前はそうでした中々減らない事にイライラして

でも一旦減り始めると嬉しくて更に努力します

また自転車に乗るのがいいと思います。ひざなどの関節を、いため ることもなく、続けやすいと思います。 

体重自体は、3キロほど(体脂肪率は19%から11%まで落ち ました)落ちました。

期間は週に1~3回で、1時間から最長5時間です。サイクリン グコースなどを探して走ると目標ができ、楽しくできますよ。 約8キロのコースから往復50キロのコースなど、様々ですの で、体調に合わせて選んでみてはどうでしょう?サイクルメー ターなどをつけて、速度を計ったり、走行距離を記録したり、 デジカメで景色を撮りながら休み休み走るのも楽しいですよ。

気になる髪のパサつきとコシのなさ

30代に突入し髪のパサつきとコシのなさが気になるようになりました。20代の頃は適当なシャンプー1つでも艶やかで気にしたことがなかったので、年齢を感じている今日この頃です。毎朝、鏡を見てみるといまいちツヤがなく思わず髪の保湿クリームを塗りたくなってしまうようなパサつき感です。

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また、髪の毛の量は行きつけの美容師さん曰く多いほうなので薄毛ではないはずなのですが、いまいちボリューム感がないので、コシがなくなってきているのかなと感じてしまいます。昔はシャンプーも特にこだわりがなく適当に薬局で購入していましたが、最近は美容師さんにオススメを聞いて美容院で購入したり、自然派のものがよいと友人から聞きオーガニック的なものを試してみたり、いろいろと試行錯誤しています。

しかし、シャンプーだけではなかなか際立った効果を感じられないので、最近では美容院のトリートメントも気になり始めています。(周囲を見てみるとサラサラで綺麗な髪を維持してる友人のほとんどは定期的に美容院で手入れしていることが分かりました)やはり髪の毛のツヤで若く見えたり清潔感が出たりすると思うので、これからも試行錯誤しながらツヤのある髪を目指していきたいと思います。

楽して痩せちゃうオートファジーダイエットに挑戦中!!!

去年の夏頃に実家に戻りました。実家の手料理が久しぶりで美味しすぎてばくばく食べる私にもっとお食べと食べ物を差し出す父と母。そのおかげで実家に戻ってから約4ヶ月後、ふと体重計にのってみたら、あらやだ!!!過去最高記録更新してました。泣 焦った私はダイエットを試みますが、体を動かすのが好きではない私はどーにか楽に痩せれないかと探しに探しまくり、見つけました。

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その名も「オートファジーダイエット」オートファジーとは細胞が飢餓状態になると活性化する、身体の仕組みのこと。簡単に説明すると1日の内16時間食べない時間を作り、その時間に自分の細胞が細胞を食べてくれるってこと。そしてこのダイエットの最大の魅力は好きなものを好きなだけ食べられるけれど、食べられるのは一日のうち8時間だけ、ととてもシンプル。これなら私にもできそうとすぐに開始。

私の場合朝はお湯、水がブラックコーヒーしか飲まず、11時頃になったら昼ごはんそして19時までに夜こばんを終わらせて、19時以降は水など以外なにも食べない!にしました。最初はお腹がぐぅぐぅ食べたくてしょうがなかったけど、2週間ほどでこの空腹、この食事のリズムに慣れてきて、結果も自分の平均体重の戻りました。今はそれをキープしていますが、このオートファジーは健康にもよいらしく、体も慣れてしまったし継続しようと思います。

子供と遊びながらダイエット♪

子供2人いる主婦です(*´ω`*)
私がオススメするのは子供にも参加してもらう型ダイエット♪♪
生活の中でウォーキングをしたり、食生活を変えたりはなかなか難しくて…(´;ω;`)

http://roandkonoba.com/

自分のご飯を減らそう!と思っても、子供が残したご飯をついもったいない精神で食べてしまったり…
2人産んだ後の体型はいつのまにか独身時代より10キロ増(´;ω;`)
そんな私がここ数ヶ月やっているのは、
①2階の部屋へ行く時に子供を抱っこしてのぼる!
(ちなみに上の子は25キロ。笑 階段なので、される方はくれぐれも気をつけてくださいね…笑)

②寝転がる→足を曲げる→すねの上に子供に乗ってもらう→膝から下の曲げ伸ばし運動!
(子供は飛行機?!と嬉しそうにします♪)
追加コースで子供が乗ったまま左右にゆっくり振ったり!これが結構くびれに効きます(^^)

③寝転がる→お腹の上に子供に乗ってもらう→膝を曲げてお尻に力を入れながら上下運動!
(こっちがキツそうにしてると子供も大笑い!)

ダイエット?!と気合を入れるより、私には子供達と遊びながらの方が合っているようです(*´ω`*)

ラスト⑤とにかく子供達と公園で走りまくる!!
これは皆さん必然的にやってるかも…(。-∀-)

マスク生活による肌悩みの変化

女性は繊細だ。それは心だけじゃなくて肌も。シルクリスタの効果を辛口評価!私の口コミやネット上の評判などをご紹介!

現役で美容部員をしていると、色んな肌悩みをもった女性が来る。

マスク生活を強いられ、早1年過ぎている。

それまでは、人それぞれの様々な肌悩みがあった。10代はニキビや毛穴、赤み。20代は毛穴や乾燥、環境の変化やホルモンバランスが乱れ、定期的にできる吹き出物。30代はしわ、しみが気になり始め、50代は忙しくしている人ほど年齢を理由に悩みが尽きず諦めを言葉にし始める。

それはもちろん今も変わらない。

でも、マスク生活が続き、年代問わず共通した肌悩みが増えたのが2020年から2021年現在。

それは「赤み」、「ニキビと吹き出物」、「乾燥」

今までは若い世代や敏感肌の方に多かった肌悩み。

それが今はマスクによって、今まで肌悩みがなかったような方でも悩んでいる。

現代はとても便利な世の中で、大体の事はグーグルで調べたら答えが出てくる。でも、情報量が多すぎて何が正解か分からなくなってしまう人が多い気がする。

マスクをすることで少なからず摩擦があるので、そこで今まで肌が丈夫だった方にも刺激が加わり今までとは全く違う肌状態なんです。摩擦によって肌表面はバリア機能が弱くなる。

マスクをしていると、しっとりして保湿されてる気がする人もいると思いますが、大間違い。マスク中は自分の呼気で充満し、一気に温度と湿度が上がり密閉されているので、菌の繁殖がとんでもない。そのため、ニキビや吹き出物に繋がるし、水分油分のバランスが崩れ、マスクを外したときには一気に水分が蒸発し、乾燥もする。

思ってた以上に過酷な肌状態。

だからこそ、今やってほしいスキンケアは高い美容液を買い足すのではない。

①クレンジング、洗顔を肌に優しい成分のものでしっかり洗う。

②足りない水分を化粧水でたっぷり与える。

③乳液で水分と油分を与え、水分油分のバランスを整える。

④夜は塗って寝るだけの修復効果のあるパックを使えたらなおよし。

たったこれだけです。こんな基礎だけども、この基礎を改めて見直すタイミングが今です。ここを見直した人からマスク荒れとはサヨナラできると思います。

洗わないお手入れ

冬に目の周りの乾燥が目立ち、化粧水をつけると痛みを感じるようになりました。化粧水とクリームを使っていたのですが、厚めに塗ってもなかなか改善されません。ファンデーションを塗るとカサカサで、知り合いからも肌荒れを指摘されるので困っていました。

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元々体にも湿疹ができやすい体質なので皮膚科に通っていました。主治医に相談したところ、クレンジングオイルがよくないと言われました。オイルは肌に一番負担がかかり、落としすぎてしまうのだそうです。厚化粧をしないのならばメイク落としはクリームタイプが良いと指導されました。

さらに冬は洗顔の際メイク落としのみをして、洗顔フォームは使わないで良いと言われました。メイク落としに界面活性剤が入っているから十分汚れは落ちる、洗顔フォームで二度も洗うと乾燥してしまうのだそうです。私の場合は塗り薬を処方されましたが、その日から入浴時に洗顔はメイク落としのみを実践してみました。すると目の周りの乾燥が少し改善され、痛みもなくなりました。

たまにマスカラが残っていることがありますが、あとで指でとれる程度です。休日にはメイクをしないので、そのときには洗顔フォームを使うようにしています。これからも洗わないお手入れを実践していきたいと思います。

スキンケア商品でおすすめはあるか

メーキャップ化粧品は、肌荒れ、しわ、しみなど、見せたくない部分を隠す、肌に立体感や色を与えて一時的に美しくするなどを目的とするが、基礎化粧品は、皮膚を清潔にし、健康な状態にするのを目的とするものを言うことが多い。

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「主な基礎化粧品は」

クレンジング – 化粧を落とすために使用する。

洗顔料 – 化粧をしていない、あるいは化粧を落とした状態で、顔などを洗うために使用する。クレンジングを兼ねる物もある。

化粧水 – 洗顔後、水分を補給するために使用する。

乳液 – 化粧水では補いきれない水分、または化粧品では補えない油分、栄養等を補給する。化粧水によって得られた水分が蒸発してしまうのを防ぐ。

美容液 – 化粧水や乳液等で補えない栄養等を補給する。高濃度の美容成分が配合されていることが多い。

クリーム – 化粧水や乳液等で補えない栄養等を補給する。また化粧水等によって得られた水分等が蒸発してしまうのを防ぐ。

ジェル – 化粧水や乳液等で補えない栄養等を補給する。また化粧水等によって得られた水分等が蒸発してしまうのを防ぐ。粘性があり、保湿性が高いため、クリームの代わりに用いられることがある。

マスク・パック- 化粧水や乳液等で補えない栄養等を補給する。また化粧水等によって得られた水分等が蒸発してしまうのを防ぐ。

サンスクリーン剤 – クリームでは防ぎきれない日焼けを防止するために使用する。化粧下地やファンデーションに含まれている物もある。

未来に期待

バストが小さくて良かったと思ったことはないけど、大きなバストの人でまるで伸し餅のようなものを見ると多少ホッとします。バストが大きくて自慢だった人も、いずれは伸し餅のようななんとも言えない状態に変化してしまうんだと思うと、自分はそれに当てはまらなくて助かったな・・・と思うわけです。

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だからといって、小さめのバストで良いのかといったらそれはまた別の話で・・・。やっぱりというかなんていうか、一応女性として生を受けたのなら一度くらい自分のバストを好きになってみたいですよ。たいして大きくもないし形が整っているわけじゃないけど自分のこのバストが好きなんだよね・・・と家族に言えるくらいのバストだったら良かったなと思います。

でも、もうバストがどうのこうの言っていてもどうしようもない歳になったので今のバストを大切にしていこうと思っています。これ以上小さくならなければそれでいいし、今の張り感が少しでも長く保たれるようにこれからも努力していかなくてはなりません。

難しいだろうとは思うけど毎日楽しく充実させていればなんとかなるような気がします。そして、そのうち美容関係で良い製品が出るんじゃないかと密かに期待しています。

30歳過ぎてから気になってきたこと

20代の頃はお肌の手入れにはそんなに興味がありませんでした

といっても子育て中でそんな時間もなかったのが本音です

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そんな20代を過ごし

30半ばを超えた頃ふと気になりだしたのが

シミ、顔のたるみなど

今からでも間に合うかな?とおもいつつ

まずはエイジングケア中心のものに基礎化粧品をかえました

値段はそこそこする物が多く

何が自分に合うのかすらわからなかったので

同年代の友達にお勧めされた物をつかってみました

しかしその化粧品は自分には合わなく

顔がピリピリしたので

次は母にお勧めされた物をつかってみました

その商品は私には合ってたみたいで

いまでもその商品を愛用しております

そんなに直ぐには変化はないとおもいますが

肌がもちもちしてきた気はあります

あとは乾燥がなくなりました

他に試した事はそれから家でのマッサージ

これは週1回するようにしています

エステは月2回くらいしかいけてませんが

時間がある時は行くようになりました

出来てしまったシミ等は消えないと思うので

今したいなと思ってることはシミ取りレーザーです

どうしても毎年日焼け止めを塗り忘れたりする事がおおいので

今年は夏になる前からしっかりシミ対策もしていかないといけないなと思っています

グラサンの歴史などについて見ていくと

最初の安価な大量生産品は、1929年にアメリカ人事業家のサム・フォスターによってもたらされた。

大衆ファッションとして定着するのは、欧米では1920年代に映画俳優などを中心に広まり、1930年代にはビーチなどでサングラスをかけることが普通になり、徐々にファッションのアクセサリーの一部となっていった。

ヴィオテラスHSCセラム

1929年に初めてブームになったと言う事ですから、歴史的に見たら結構歴史があるものではないかと思いますし、こういったものも調べていくことによってそうだったのかということがわかると思います。

「夏は日差しが強いので」
例えば夏は日差しが強いものですから、ちょっとでも日差しがきつくて肌に当たってしまって、不快な思いをしてしまったと言う人もいるわけで、日差しと言うものは気にかけている人も結構いると思います。

特に夏場は日差しが強いですしそういったものに当たらないように気をつけて過ごしている人もいますし、電車に乗った時でも日差しがあたってしまうので、ウィンドウをしめて、あたらないように気を使っている人もいる位なので、長時間電車に乗っていると日差しがかなりあたってしまい、不快な思いをしている人もいる位なので、そのあたりのところも確認しておいた方が良いでしょう。

パーマが無理なんです

わたしは花粉症でアレルギー体質です。豆類を食べると・・・特にピーナッツを食べると口の中や喉が痒くなったり肌に湿疹が出ます。昔から豆類が大好きでポリポリおやつ代わりに食べていたので許容量を超えてしまったのかもしれませんね・・・。あるときアーモンドを食べていたら頭皮がムズムズしてきてそれから数日頭皮のムズムズが続いたのです。

ボタニカルエアカラーフォーム

花粉が飛び出す時期にも頭皮がムズムズします。頭皮がムズムズしてくると背中が痒くなったり首が痒くなったりして熟睡できません。やはりアレルギー体質というか肌が敏感なようで、近頃はパーマをかけたりカラーリングするにも気を遣うようになりました。

白髪を隠したいのでカラーリングは定期的に行っています。しかしパーマは10年くらいかけていません。ボリュームが欲しいからパーマをやってみたいけどカラーリングだけでもかなり心配で、美容室ではカラーリングの前に頭皮保護材を必ず塗ってもらっています。それでもカラーリングの後は頭皮のムズムズガ始まるのでボリュームが欲しくてもパーマはかけられません。

肌が敏感じゃなかったらアレルギー体質じゃなかったら髪の変化をもっと楽しめると思うと少し残念に感じるのです。