月: 2021年2月

産後太りからのダイエット

出産前は自分が太る体質だとは一切思っていませんでした。しかし、1人目出産+16キロからの産後−11キロ。その後そのままの体重で2人目出産、プラス14キロからの産後−10キロ。。

えぇ?!想像できますか?1人目出産前からなんと+9キロ。。http://roomovo.com/

子供の産まれるときの体重は3キロから4キロ。妊娠中だからと言って16キロも14キロも太ってはなりません!その分の体重減少なんて産んだらどうにかなるかな?などと、どう願っても叶いません。そのことに気づくこともできずドンドン太っていく妊婦生活を送り続けてしまったツケを払う時が今きました!

誘われると飲みに行ってしまう、今日ぐらいいっか!と楽天的な性格、自分には甘々ですぐ許してしまう自分、コロナ禍で飲み会やランチに行けない今しかない?!とやっと気づき一念発起しました!!

まずは食事制限から。炭水化物を3食止めることは急には難しいので、夜のみやめることから始めました。

汁物、サラダの量を増やし、満腹感を得る食事に変更しただけでとりあえず2キロは減量に成功!

次に運動して消費エネルギーを増やそうとジム通いを始め、半年で5キロ減量に成功!!

目標の9キロにはまだあと2キロ足りませんが、体重の変化に周りも気づいて褒めてくれるため今はダイエットに対してのネガティブな感情が一切なくなりました!!

このままがんばって今年の夏には、妊娠前の体重より減らしてしまおうか?と目論んでいます!

なかなかダイエット開始できない皆さん!今が狙い目チャンスです!

まずは1日、そこから3日!コツコツ実績を積み重ねて結果を出しましょう!

ダイエット体験から言えること

食事制限 運動 根性

最初の1ヵ月半でまず、9キロ落としました。

その後、体調を考え、結果的には3ヶ月で12キロ減

その気になればダイエットは出来る事を、我が身を持って確信しました。

体に必要な栄養源は補給する。

空腹感は、慣れればなんて事ない。

1週間で慣れる。

http://www.cartpioneers.org/

最初は辛い割には体重は減りません。

ですが続けていれば必ず落ちます。成果が出始める頃に諦めてしまう方が多いと思います。私も以前はそうでした中々減らない事にイライラして

でも一旦減り始めると嬉しくて更に努力します

また自転車に乗るのがいいと思います。ひざなどの関節を、いため ることもなく、続けやすいと思います。 

体重自体は、3キロほど(体脂肪率は19%から11%まで落ち ました)落ちました。

期間は週に1~3回で、1時間から最長5時間です。サイクリン グコースなどを探して走ると目標ができ、楽しくできますよ。 約8キロのコースから往復50キロのコースなど、様々ですの で、体調に合わせて選んでみてはどうでしょう?サイクルメー ターなどをつけて、速度を計ったり、走行距離を記録したり、 デジカメで景色を撮りながら休み休み走るのも楽しいですよ。

気になる髪のパサつきとコシのなさ

30代に突入し髪のパサつきとコシのなさが気になるようになりました。20代の頃は適当なシャンプー1つでも艶やかで気にしたことがなかったので、年齢を感じている今日この頃です。毎朝、鏡を見てみるといまいちツヤがなく思わず髪の保湿クリームを塗りたくなってしまうようなパサつき感です。

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また、髪の毛の量は行きつけの美容師さん曰く多いほうなので薄毛ではないはずなのですが、いまいちボリューム感がないので、コシがなくなってきているのかなと感じてしまいます。昔はシャンプーも特にこだわりがなく適当に薬局で購入していましたが、最近は美容師さんにオススメを聞いて美容院で購入したり、自然派のものがよいと友人から聞きオーガニック的なものを試してみたり、いろいろと試行錯誤しています。

しかし、シャンプーだけではなかなか際立った効果を感じられないので、最近では美容院のトリートメントも気になり始めています。(周囲を見てみるとサラサラで綺麗な髪を維持してる友人のほとんどは定期的に美容院で手入れしていることが分かりました)やはり髪の毛のツヤで若く見えたり清潔感が出たりすると思うので、これからも試行錯誤しながらツヤのある髪を目指していきたいと思います。

楽して痩せちゃうオートファジーダイエットに挑戦中!!!

去年の夏頃に実家に戻りました。実家の手料理が久しぶりで美味しすぎてばくばく食べる私にもっとお食べと食べ物を差し出す父と母。そのおかげで実家に戻ってから約4ヶ月後、ふと体重計にのってみたら、あらやだ!!!過去最高記録更新してました。泣 焦った私はダイエットを試みますが、体を動かすのが好きではない私はどーにか楽に痩せれないかと探しに探しまくり、見つけました。

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その名も「オートファジーダイエット」オートファジーとは細胞が飢餓状態になると活性化する、身体の仕組みのこと。簡単に説明すると1日の内16時間食べない時間を作り、その時間に自分の細胞が細胞を食べてくれるってこと。そしてこのダイエットの最大の魅力は好きなものを好きなだけ食べられるけれど、食べられるのは一日のうち8時間だけ、ととてもシンプル。これなら私にもできそうとすぐに開始。

私の場合朝はお湯、水がブラックコーヒーしか飲まず、11時頃になったら昼ごはんそして19時までに夜こばんを終わらせて、19時以降は水など以外なにも食べない!にしました。最初はお腹がぐぅぐぅ食べたくてしょうがなかったけど、2週間ほどでこの空腹、この食事のリズムに慣れてきて、結果も自分の平均体重の戻りました。今はそれをキープしていますが、このオートファジーは健康にもよいらしく、体も慣れてしまったし継続しようと思います。

子供と遊びながらダイエット♪

子供2人いる主婦です(*´ω`*)
私がオススメするのは子供にも参加してもらう型ダイエット♪♪
生活の中でウォーキングをしたり、食生活を変えたりはなかなか難しくて…(´;ω;`)

http://roandkonoba.com/

自分のご飯を減らそう!と思っても、子供が残したご飯をついもったいない精神で食べてしまったり…
2人産んだ後の体型はいつのまにか独身時代より10キロ増(´;ω;`)
そんな私がここ数ヶ月やっているのは、
①2階の部屋へ行く時に子供を抱っこしてのぼる!
(ちなみに上の子は25キロ。笑 階段なので、される方はくれぐれも気をつけてくださいね…笑)

②寝転がる→足を曲げる→すねの上に子供に乗ってもらう→膝から下の曲げ伸ばし運動!
(子供は飛行機?!と嬉しそうにします♪)
追加コースで子供が乗ったまま左右にゆっくり振ったり!これが結構くびれに効きます(^^)

③寝転がる→お腹の上に子供に乗ってもらう→膝を曲げてお尻に力を入れながら上下運動!
(こっちがキツそうにしてると子供も大笑い!)

ダイエット?!と気合を入れるより、私には子供達と遊びながらの方が合っているようです(*´ω`*)

ラスト⑤とにかく子供達と公園で走りまくる!!
これは皆さん必然的にやってるかも…(。-∀-)

マスク生活による肌悩みの変化

女性は繊細だ。それは心だけじゃなくて肌も。シルクリスタの効果を辛口評価!私の口コミやネット上の評判などをご紹介!

現役で美容部員をしていると、色んな肌悩みをもった女性が来る。

マスク生活を強いられ、早1年過ぎている。

それまでは、人それぞれの様々な肌悩みがあった。10代はニキビや毛穴、赤み。20代は毛穴や乾燥、環境の変化やホルモンバランスが乱れ、定期的にできる吹き出物。30代はしわ、しみが気になり始め、50代は忙しくしている人ほど年齢を理由に悩みが尽きず諦めを言葉にし始める。

それはもちろん今も変わらない。

でも、マスク生活が続き、年代問わず共通した肌悩みが増えたのが2020年から2021年現在。

それは「赤み」、「ニキビと吹き出物」、「乾燥」

今までは若い世代や敏感肌の方に多かった肌悩み。

それが今はマスクによって、今まで肌悩みがなかったような方でも悩んでいる。

現代はとても便利な世の中で、大体の事はグーグルで調べたら答えが出てくる。でも、情報量が多すぎて何が正解か分からなくなってしまう人が多い気がする。

マスクをすることで少なからず摩擦があるので、そこで今まで肌が丈夫だった方にも刺激が加わり今までとは全く違う肌状態なんです。摩擦によって肌表面はバリア機能が弱くなる。

マスクをしていると、しっとりして保湿されてる気がする人もいると思いますが、大間違い。マスク中は自分の呼気で充満し、一気に温度と湿度が上がり密閉されているので、菌の繁殖がとんでもない。そのため、ニキビや吹き出物に繋がるし、水分油分のバランスが崩れ、マスクを外したときには一気に水分が蒸発し、乾燥もする。

思ってた以上に過酷な肌状態。

だからこそ、今やってほしいスキンケアは高い美容液を買い足すのではない。

①クレンジング、洗顔を肌に優しい成分のものでしっかり洗う。

②足りない水分を化粧水でたっぷり与える。

③乳液で水分と油分を与え、水分油分のバランスを整える。

④夜は塗って寝るだけの修復効果のあるパックを使えたらなおよし。

たったこれだけです。こんな基礎だけども、この基礎を改めて見直すタイミングが今です。ここを見直した人からマスク荒れとはサヨナラできると思います。

洗わないお手入れ

冬に目の周りの乾燥が目立ち、化粧水をつけると痛みを感じるようになりました。化粧水とクリームを使っていたのですが、厚めに塗ってもなかなか改善されません。ファンデーションを塗るとカサカサで、知り合いからも肌荒れを指摘されるので困っていました。

ビューティーオープナージェルを辛口評価!購入して使用した効果と私の口コミ!

元々体にも湿疹ができやすい体質なので皮膚科に通っていました。主治医に相談したところ、クレンジングオイルがよくないと言われました。オイルは肌に一番負担がかかり、落としすぎてしまうのだそうです。厚化粧をしないのならばメイク落としはクリームタイプが良いと指導されました。

さらに冬は洗顔の際メイク落としのみをして、洗顔フォームは使わないで良いと言われました。メイク落としに界面活性剤が入っているから十分汚れは落ちる、洗顔フォームで二度も洗うと乾燥してしまうのだそうです。私の場合は塗り薬を処方されましたが、その日から入浴時に洗顔はメイク落としのみを実践してみました。すると目の周りの乾燥が少し改善され、痛みもなくなりました。

たまにマスカラが残っていることがありますが、あとで指でとれる程度です。休日にはメイクをしないので、そのときには洗顔フォームを使うようにしています。これからも洗わないお手入れを実践していきたいと思います。

スキンケア商品でおすすめはあるか

メーキャップ化粧品は、肌荒れ、しわ、しみなど、見せたくない部分を隠す、肌に立体感や色を与えて一時的に美しくするなどを目的とするが、基礎化粧品は、皮膚を清潔にし、健康な状態にするのを目的とするものを言うことが多い。

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「主な基礎化粧品は」

クレンジング – 化粧を落とすために使用する。

洗顔料 – 化粧をしていない、あるいは化粧を落とした状態で、顔などを洗うために使用する。クレンジングを兼ねる物もある。

化粧水 – 洗顔後、水分を補給するために使用する。

乳液 – 化粧水では補いきれない水分、または化粧品では補えない油分、栄養等を補給する。化粧水によって得られた水分が蒸発してしまうのを防ぐ。

美容液 – 化粧水や乳液等で補えない栄養等を補給する。高濃度の美容成分が配合されていることが多い。

クリーム – 化粧水や乳液等で補えない栄養等を補給する。また化粧水等によって得られた水分等が蒸発してしまうのを防ぐ。

ジェル – 化粧水や乳液等で補えない栄養等を補給する。また化粧水等によって得られた水分等が蒸発してしまうのを防ぐ。粘性があり、保湿性が高いため、クリームの代わりに用いられることがある。

マスク・パック- 化粧水や乳液等で補えない栄養等を補給する。また化粧水等によって得られた水分等が蒸発してしまうのを防ぐ。

サンスクリーン剤 – クリームでは防ぎきれない日焼けを防止するために使用する。化粧下地やファンデーションに含まれている物もある。

未来に期待

バストが小さくて良かったと思ったことはないけど、大きなバストの人でまるで伸し餅のようなものを見ると多少ホッとします。バストが大きくて自慢だった人も、いずれは伸し餅のようななんとも言えない状態に変化してしまうんだと思うと、自分はそれに当てはまらなくて助かったな・・・と思うわけです。

http://www.hotelagorasaintgermain.com/

だからといって、小さめのバストで良いのかといったらそれはまた別の話で・・・。やっぱりというかなんていうか、一応女性として生を受けたのなら一度くらい自分のバストを好きになってみたいですよ。たいして大きくもないし形が整っているわけじゃないけど自分のこのバストが好きなんだよね・・・と家族に言えるくらいのバストだったら良かったなと思います。

でも、もうバストがどうのこうの言っていてもどうしようもない歳になったので今のバストを大切にしていこうと思っています。これ以上小さくならなければそれでいいし、今の張り感が少しでも長く保たれるようにこれからも努力していかなくてはなりません。

難しいだろうとは思うけど毎日楽しく充実させていればなんとかなるような気がします。そして、そのうち美容関係で良い製品が出るんじゃないかと密かに期待しています。

30歳過ぎてから気になってきたこと

20代の頃はお肌の手入れにはそんなに興味がありませんでした

といっても子育て中でそんな時間もなかったのが本音です

http://www.orc-hunter.com/

そんな20代を過ごし

30半ばを超えた頃ふと気になりだしたのが

シミ、顔のたるみなど

今からでも間に合うかな?とおもいつつ

まずはエイジングケア中心のものに基礎化粧品をかえました

値段はそこそこする物が多く

何が自分に合うのかすらわからなかったので

同年代の友達にお勧めされた物をつかってみました

しかしその化粧品は自分には合わなく

顔がピリピリしたので

次は母にお勧めされた物をつかってみました

その商品は私には合ってたみたいで

いまでもその商品を愛用しております

そんなに直ぐには変化はないとおもいますが

肌がもちもちしてきた気はあります

あとは乾燥がなくなりました

他に試した事はそれから家でのマッサージ

これは週1回するようにしています

エステは月2回くらいしかいけてませんが

時間がある時は行くようになりました

出来てしまったシミ等は消えないと思うので

今したいなと思ってることはシミ取りレーザーです

どうしても毎年日焼け止めを塗り忘れたりする事がおおいので

今年は夏になる前からしっかりシミ対策もしていかないといけないなと思っています

グラサンの歴史などについて見ていくと

最初の安価な大量生産品は、1929年にアメリカ人事業家のサム・フォスターによってもたらされた。

大衆ファッションとして定着するのは、欧米では1920年代に映画俳優などを中心に広まり、1930年代にはビーチなどでサングラスをかけることが普通になり、徐々にファッションのアクセサリーの一部となっていった。

ヴィオテラスHSCセラム

1929年に初めてブームになったと言う事ですから、歴史的に見たら結構歴史があるものではないかと思いますし、こういったものも調べていくことによってそうだったのかということがわかると思います。

「夏は日差しが強いので」
例えば夏は日差しが強いものですから、ちょっとでも日差しがきつくて肌に当たってしまって、不快な思いをしてしまったと言う人もいるわけで、日差しと言うものは気にかけている人も結構いると思います。

特に夏場は日差しが強いですしそういったものに当たらないように気をつけて過ごしている人もいますし、電車に乗った時でも日差しがあたってしまうので、ウィンドウをしめて、あたらないように気を使っている人もいる位なので、長時間電車に乗っていると日差しがかなりあたってしまい、不快な思いをしている人もいる位なので、そのあたりのところも確認しておいた方が良いでしょう。