投稿者: sazi

口臭予防は、舌ブラシから

朝起きたときに、自分の口の中が気持ちが悪いことはありませんか。

私は、毎朝気持ちが悪いです。http://www.stadiumbargrill.com/

私には、もともと鼻づまりの症状があり、睡眠時に口を開けているのでしょう。

朝は、口がカラカラに乾き、口臭も強い気がします。

そのため、起きがけに、まず歯磨き粉を付けずに、軽く歯磨きをします。

それから、朝食後も歯磨きをしますが、その時は歯磨き粉を付けて、しっかり磨きます。

歯磨きは、朝、昼、夜の食後に行いますので、起き掛けの歯ブラシを入れると、

計4回行うことになります。

おかげで、歯科医院には、年に一回程度、歯石を取りに行く程度で治まっています。

歯磨きの他に、口臭予防として行っているのは、舌ブラシです。

歯と舌は同じ口の中に存在し、舌に付着する舌苔は、歯磨きで落としきれない歯垢が原因で増加する傾向があります。

また体調が優れないときなども、舌苔が増加するとも言われています。

その舌苔も口臭を強くさせる原因となるので、舌ブラシでの口腔清掃を行うようにしています。

しかしながら、舌ブラシも毎日行うと、舌が傷ついてしますので、週に2~3回程度行っています。

舌苔に対して、それほど神経質になることはないと思いますが、舌苔を減らして、毎日美味しい食事を摂りたいですね。

肌の悩み

高校生の頃から、両頬にあるニキビ跡にずっと悩まされています。

ニキビ跡には数種類あり、炎症が跡として赤く残ってしまっているもの、色素沈着によるもの、クレーター状に皮膚が凸凹と陥没しているものなどがあります。

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私が悩まされているのは、最も治療に時間とコストがかかるクレーター状のニキビ跡です。

中学生の頃、ニキビができたらすぐに潰してしまっていて、なんならそれが早期にニキビをなくす方法だとすら考えていました。

その結果、無数の細かいクレーター状の陥没ができてしまいました。

本当に本当に後悔しています。

クレーターは、いくらファンデーションやコンシーラーなどの化粧品を駆使しても、完全に隠すことが難しく、化粧が崩れると余計に目立ってしまいます。

現在、新型コロナ感染予防のため、マスク着用が義務付けられていますが、

私はコロナが流行る前から両頬のニキビ跡を隠すために、常時マスクを着用していました。

美容皮膚科や美容サロンへ行き、ニキビ跡治療をしているところですが、

1回の施術料金が高額(5万円以上)、ダウンタイムが長いことが要因でコンスタントに通うことができておりません。

1度施術を受けるだけでは完治せず、担当医の方からも「クレーター状のニキビ跡を治すのはかなり根気が必要、数年かかることもある」と言われました。

終わりが見えず途方に暮れてしまいますが、

それでもやっぱり諦めたくないので、凸凹がつるんとふっくらしたお肌に生まれ変わる日を夢見て地道に治療を続けています。

ダンベルはダイエットに必須

ダイエットに必要な道具というのは一体何かと言うとまず基本的に私がとても役に立ったと思えるのがダンベルです。ダンベルであれば、まずはとりあえず筋肉トレーニングに使うことができますのでかなりお勧めできます。それともう一つはなんといっても自転車運動ができる機械です。家で有酸素運動ができるということで、これはとてもよいことになります。

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ダンベル運動というのは手軽にできるということになりますし、エアロバイクなどは間違いなくダイエットに効果的なことであるといえるでしょう。体を鍛えるということはダイエットにとても重要で有効的な方向であることは間違いないのです。

そして、その上で食事制限をするということが重要でしょう。ただし食事制限というのは極端にやらないほうがよい、ということになります。ですから食事制限をするということが重要ですし、その上で筋肉トレーニングをするのが重要になるわけです。こうすることによってまず痩せていくことができるでしょう。

私はこうしたタイプのダイエットをするようにしています。運動はかなり大事なダイエットの基礎といえるでしょう。ダンベルはいくつか持っていた方がダイエットに役に立つというのは間違いないでしょう。

私のお肌の悩みは、最近たるみが気になることです。

私のお肌の悩みは、最近寒くなってきたからかもしれませんが、たるみがとても気になってしまうということです。

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特に最近ほっぺがものすごく落ちているなということを鏡を見るにつれて感じています。なので私はなるべくほっぺが落ちないようにと思ってマッサージなどをしていますがなかなか思い通りにいくことはありません。というかあまりにも鏡を見るとブルドック顔になってしまっていますので、もうこれはこれでいいのかもしれないなということを感じています。

どういうことかというと、私はブルドック顔のほうが子供たちにも愛されるというか、あまりきつい顔というよりも柔らかい顔のほうがいいんじゃないかなということを感じるからなんですよね。ということで私は最近そのように感じて方向転換をするようになってきています。

だからと言って怠るというわけではないのですが、若干年齢相応の顔つきになってきたのかなということを感じています。もう少しだけリフトアップをしたいなとは思いますがなかなかそうはいっても思い通りにはなりませんね。少しずつやっていこうと思っています。自分の無理のない範囲で行うというのが一番大事なことだと思っていますし、負担のかからない方法だと思います。

目元のケアの重要性

シミやしわにほうれい線、肌の悩みは尽きることがありません。

まだ大丈夫なんて思っていても、ある日突然「こんなの前からあったっけ…」なんてことに。

特に最近はマスクを付けることが多くなり、隠せない目元の肌悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。

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目の周りの皮膚はとても薄く、刺激を受けやすい場所ですが、メイクをするときも、メイクを落とすときも、摩擦による刺激を与えてしまいやすい部分でもあります。

なかなか落ちないマスカラを落とすためゴシゴシ擦ってしまった…なんて経験誰もが持っていると思います。

でも、その刺激が積み重なると色素沈着やシワの原因に…

それらを予防するためには、毎日少しのことに気をつけることが重要です。

まずは「擦らない」ことが大切。

例えば、ペンシルアイライナーを使うなら、なるべく芯の柔らかいものを。

アイメイクを落とすときは、ポイントメイクリムーバーを使用し、擦らず落とすことを心がけるだけでも、目元への刺激は軽減されます。

また、スキンケアには必ずアイクリームを取り入れましょう。

美容液やクリームにはこだわるのに、アイクリームは疎かにされがち。

皮膚が薄く、乾燥しがちな目元には毎日の保湿が欠かせません。

アイクリームを塗る際は、余計な力が入って刺激を与えてしまうのを防ぐため、薬指を使って優しく塗布するのがおすすめです。

目元のケアを大事にすれば、アイメイクもきれいに映えるようになるので、マスク生活の中でのメイクも楽しくなりますね。

愛犬の行動の意味について

犬の行動には色々な意味があります。いくつか簡単に紹介します。http://worldangusforum2017.com/

 まずは、甘噛みの行動ですが子犬の時によくあることでコミュニケーションの取り方を勉強している時です。頻繁に甘噛みをして問題になるようならトレーナーに相談してみましょう。

 次が同じ場所をグルグル回ることですが、健康上に問題を抱えている場合が有ります。また自分のシッポを追いかけて遊んでいる事もあります。愛犬が衝動的に回り続ける様なら問題がある可能性があります。他のも理由が考えられ、高齢犬の場合は毒を摂取してしまったり脳腫瘍になったりすることがるので、動物病院で診察を受けましょう。

 次が穴を掘る行動ですが、様々な理由があります。涼しくて横たわれる場所を作るためや物を隠すためなどです。室内犬は床やソファーなどをひっかいて横になる仕草を見かけますが、この理由からです。ごく普通の行動ですが家具など傷つけてしまう場合はトレーナーと訓練する必要があるかもしれません。

 次が頭を壁に押し付ける行動ですが、この姿を見たら注意が必要です。頭を押し付けるている行動は毒物中毒や脳の病気など複数の重大な問題の兆候です。動物病院の医師に相談しましょう。

この他にもまだあります。愛犬は話すことが出来ないので仕草などで飼い主が理解してあげる必要があります。時には重大な病気のサインの場合もあるので、行動がいつもと違えば動物病院などで相談してみた方が良いかも知れません。

頑固な毛穴への対処法

黒ずみ毛穴や、開き、たるみなど毛穴の悩みをもつ方は多いと思います。そこで、私が実践して効果のあった毛穴対処法を紹介したいと思います。

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【①保湿ケアをしっかり行う】

入浴後などの肌は、毛穴が開いた状態で水分も失われてしまいます。化粧水で毛穴を引き締め、潤いを与えクリームや美容液などで肌に蓋をするイメージで、常に水分を逃がさないことを意識することが大切です。化粧水や美容液をつける時は、肌を傷つけないように優しくマッサージするようにつけるのが、ポイントです。

【②メイクを控える】

メイクをする時、ファンデーションやパウダーを厚く塗りすぎると、メイクがきちんと落ちていなかったりすることがあります。そこで、メイクをするときは薄く塗ることを心がけてください。薄くすることによって、毛穴への負担は少なくなります。

【③美容皮膚科での治療】

施術内容は、レーザー治療、ケミカルピーリングなどがあります。予算は高めですが、効果は一番あります。また、専門医の方が一人ひとりにあった施術法を提案してくれるので、安心して治療を受けられるところがいいところです。ただし、個人差がありますが一度で毛穴が綺麗になることは少ないので、メンテナンスで継続的に行う必要があります。

お肌の悩みについて。

シミ、シワ、たるみ、ほうれい線とかが、めだつようにやってきています。よく乾燥もするので、本当に大変です。【本音口コミ!】ヴィオテラスHSCセラムの効果

若い時から、顔のケアをしてなかったから年をとってはたがおかしくなかったと思っています。やっぱり若い時からのケアをちゃんとしておかないとま字でおかしくなります、だけど両親にも責任が、あると思います。

きれいに、産んてくれていたら手入れをしなくて済むのに、きたなく産んでくれたおかげで、きたなくなかったから本当に大変迷惑をしています。可愛く、きれいに産んでいてくれていたら、肌のケアをしなくてよかつたのにと思っています。

私にも娘が、いますが、娘は、ちゃんと肌のケアをしています。きれいには、産んであればよかったと思っています。娘にも悪いことをしてしまいあやまっています。きれいになりたいです。けど、もう手遅れです。なんでも親が、悪いことにしておかないと私がください悪いのではないので、気をつけていきたいと思っています。

きれいになったら、今までの自分では、なくなるからいいと思っています。少しでもいいからきれいになりたいので、アドバイスをしてください。きれいになりたいので、アドバイスを教えてください・きれいになったら、自分も自身がつくとと思っています。

やばい髪型、もうやめて!

職場の33歳の男性はとてもおしゃれです。独身で背が高く、顔立ちもハーフっぽくてモテるだろうなと思います。ただ、若干髪型が怪しいのです。先日仕事の話をしていたら、髪の毛が不自然な方向から横に分けてあることに気付きました。前髪がふわふわしていたけれど、そのふわふわの部分は後ろからぐいつと前に持ってきているのです。まさかこの部分は禿げているのでは?と思ったのですが、あのイケメンから全然想像ができません。

クイーンズバスルーム

彼はいつも夜帰るので、冬になると風も強くなり辛そうです。ある日、部下の女の子が彼と歩いていたとき、強い風が吹きました。そして彼女は見てしまったのです、彼の髪の毛がバサバサと風に吹かれているのを。そして、後ろから前へと流している髪の毛は長く、頭頂部のあたりはうっすらと髪が残ってはいるものの、メインは皮膚の色、つまり禿げていたと言うのです。

その日から部下の女の子は、なぜか彼のことが全くかっこいいと思えなくなったそうです。何が嫌かと言うと、禿げていることを一生懸命隠していること、だそうです。

きっと彼はモテてきたのでしょう。何不自由なく生きてきて、いきなり毛が少ないと気づいたら隠さずにはいはれないのかもしれません。イケメンも大変だなぁと思いました。

白髪でハリ艶がない

ずいぶん昔、「髪は長ーい友達」というフレーズのコマーシャルがありました。今、切実にそう実感します。自分は毛量が多いうえクセがあり若い頃は毎朝大変でした。http://www.le-ici.com/

洗髪後はきちんと乾かさないと翌日大変なことになります。朝も結構な時間ブローしなければならないのですが、ブローすれば艶も出て、ボリュームも思いのままになりました。

そんな自分がまさか薄毛で悩むことになろうとは、思いもよりませんでした。しかも白髪です。白髪においては40代初めからぼつぼつと出始め、あれよあれよという間に今や9割白髪です。毎月せっせと美容院に通い、行く暇がないときは自宅で市販の毛染めを行います。

お金も時間も手間もかかってしまします。今流行りのグレーヘアーにしようかとも思いました。しかし、まだ50代だし、もともと老け顔だしその上に頭が白くなるとまさしく老婆です。仕方なくではありますがカラーリングはやめられません。

白髪と薄毛、両方の悩みは本当に切実です。最近ではカラーシャンプーなどもかなり良いものがでていて美容院までの1~2週間助けられています。

白髪、薄毛は鉄分不足ということで鉄分を含む食品を摂取するよう心がけたり、サプリを試してみたりしていますがあまり効果は感じられない今日この頃です。

以前流行った朝だけバナナダイエットで痩せた!

以前流行った朝だけバナナダイエット、侮るなかれでした。

3カ月でトータル6㎏痩せました。

仕事と資格取得の両立をし、夜中まで勉強する生活が続いていました。

そのストレスで1年でじわじわと10㎏も増えてしまい、見た目にも自信を無くしていました。

若い時はもともとやせ型だったのもあり、落ち込んで…。

これではいけないな、といろいろ試してみたのですが、一番うまくいったのは朝だけバナナダイエット。

私の体質に合っていたようです。

朝はバナナと水のみ、昼夜は自由に食べてよい、これだけです。

しかも朝のバナナは何本食べても構いません。

(そんなに食べられるものではないのですが…)

朝はバナナと水で自転車で出勤、昼夜はバランスを少し考えたうえで普通の食生活。

おやつも毎日食べていました(質と量は考えていましたが、たまにケーキなども)

事務職だったので運動量は出勤退勤の自転車のみという状況です。

それなのにこんなに痩せていくなんて!という得した気分でした。

朝以外は自由に食べられるのもストレスが少なくて助かりました。

しかし難点は、飽きること。

だんだんバナナを見るのも嫌になってきて…3か月たったところで徐々に止めていきました。

ただ、食生活と体調が整ったので、半年後には元の体重に戻りました。

朝だけのバナナダイエット、私には良かったです。

一年たった今では、バナナも食べられます。

現在進行形!オリーブオイルダイエット!

先日、テレビでダイエット実証実験を観ました。その中の一つ、「オリーブオイルダイエット」を試してみよう!と、思い立ち、早速実践中です!

本来は間食にオリーブオイルを大さじ1杯飲むと、満腹感があり間食しないですむらしいのですが、さすがに油をそのまま飲むのは・・・

食事に取り入れるのでもいいらしいので、初日は豆腐にかけてみました♪

もともとオリーブオイル自体は好きなので、毎日サラダにかけたり、シチューに投入してみたり、パンにつけてみたりと、毎日の食事にプラスしています。今のところ苦もなく実践しています。

ただ、家族の反応が・・・また油かけてるって、冷ややかな目で私を見ます。「よーし、こうなったらオリーブオイルで痩せてやる!」と意気込む私です。

が、開始して10日ほどになりますが、体重は減っていません。オイルのおかげで便通もよくなるらしいですが、特に変わりなし。残念なことに今のところは効果なし。

やっぱり運動や食事制限を少しは取り入れなきゃダメかしら。そんなに簡単には痩せられないですよね。

もうしばらく続けながら、ちょっとだけ動くことを心がけて、ちょっとだけ食事の量を減らしてみます。そりゃー、ちょっとは努力しなきゃ、オリーブオイルさんに申し訳ない。

確かに実証実験で痩せてなかったの、オリーブオイルダイエットだけだったなぁ~(笑)

ダイエットに一役かってる「萄スムージー」

数年前から人気急上昇の「スムージー」があります。

現在では、ダイエットにも良いといわれているので、知らない人はいないほどです。

スムージーとは、果実と野菜をミックスして作るシャーベット状の飲み物ですね。

特徴は、フローズンドリンクやシェイクなどのように氷を利用したものではなく、素材その物を凍らせて作ることです。

だから、ダイエット向きのスイーツなんです。

今回は、「ブドウ」を主役にしたスムージーのレシピを考えてみたいと思います。

初めに、スムージーに合うブドウの品種から検証してみます。

ここからは、私好みですのでご了承してください。

まず、デラウェアのような小ぶりのブドウは避けて選別しました。

身近なところから、巨峰を選びました。

巨峰の特徴は、皮は濃い紫黒色で実は淡い緑色、甘みが強いことで人気があります。

さて、この甘みが強い巨峰とタッグを組む野菜は小松菜とキャベツにしましょう。

小松菜はクセもなく比較的に食べやすい野菜だと思います。

更に、栄養が高く一般的にスムージーに良く使われる野菜です。

キャベツも同様に、野菜独特の苦みを持たない、むしろ甘みの有る野菜です。

分量は、ブドウ・1/3~1/2房、小松菜・半束、キャベツ・適量、水・150ccです。

冬の寒い日には生姜を一欠けら加えるだけで、身体を温める効果もあります。このように、この分量を基本ベースにして、様々なアレンジが可能になるはずです。

また、果実の味を多く出したい方は、りんごを加えても美味しいでしょう。時には意表をついてイチゴというのも面白いかも分かりません。

「ブドウスムージー」を、お気に入りリストに加えてみてはどうでしょうか。

お豆腐ダイエットで無理なく落とす!

 クリスマスケーキにおせち料理……楽しかったお正月明けに体重を計ったところ、まさかの3キロ増加……。これは一刻も早く痩せねばと食事制限ダイエットを開始しましたが、お腹が空いて仕方がない! 今まで食べていた分、かなりのストレスに襲われ頭をかかえていました。

 そんな時、母から勧められたのがお豆腐ダイエットです。藁にも縋るおもいでお豆腐ダイエットを開始しました。スーパーで木綿豆腐を買い漁り、冷奴やゴーヤチャンプルー、焼き豆腐など毎日様々な豆腐料理を夕飯のメニューに。その結果、なんと一週間で2㎏減りました! びっくりして3、4回体重計に乗りなおしました。間違いなくマイナス2㎏! これは効くぞと確信し、おから(近所の豆腐屋さんでお豆腐を買うとおまけでもらえました。とっても安上がり)もメニューにプラス。あれよあれよという間に、三日でマイナス1㎏。お正月太りもなかったことになりました。もちろんしっかり食べられるのでほぼストレスフリーです。お腹いっぱい食べられます。

 豆腐料理は低カロリー高たんぱく、かつ腹持ちも良いためダイエットには最適かもしれませんね。更に、豆腐もおからも安いので食費も安くあがっていました。まさしく豆腐さまさまです。