ダイエットの敵!リバウンドを防ぐ方法

4月 5, 2021 ダイエット

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ダイエットをする理由はさまざまで、夏に向けてや結婚式に向けての一時的なダイエットならいいですが、スリムな体型を維持したいと思うとなかなか難しいですよね…。今回はリバウンドをしないダイエット方法をご紹介します。

リバウンドをするダイエット方法といえば過度なカロリー制限を考える人が多いと思いますが、運動をしててもリバウンドはします。ダイエットに成功するためには極論、消費カロリーより摂取カロリーを少なくすればいいんです。従って、食事制限で摂取カロリーを比較してもいいし、運動をして消費カロリーを増やしても減量は成功します。

しかし、減量に成功した後、食事制限をやめ摂取カロリーを増やしたり、運動をやめ消費カロリーを減らしたりすると、消費カロリーより摂取カロリーが多くなり、結果リバウンドをしてしまいます。

つまり、リバウンドをしない方法は減量成功後、摂取カロリーと消費カロリーの数字を同じにすることです。難しく聞こえますが、ダイエットを気軽に考え日常に組み込み、習慣化していけばいいのです。例えば、駅では必ず階段を使うことや、夜はご飯の量を控える、朝に弱い人は会社の帰り道だけでも歩いて帰るようにするなどがあります。

人には得意不得意があり、食欲を我慢することが得意な人もいれば、運動をすることが得意な人もいます。これから一生続けても苦にならないようなダイエット習慣を探してみてください。ダイエットにおいては努力は必ず報われます。

投稿者: sazi