食事制限 運動 根性
最初の1ヵ月半でまず、9キロ落としました。
その後、体調を考え、結果的には3ヶ月で12キロ減
その気になればダイエットは出来る事を、我が身を持って確信しました。
体に必要な栄養源は補給する。
空腹感は、慣れればなんて事ない。
1週間で慣れる。
最初は辛い割には体重は減りません。
ですが続けていれば必ず落ちます。成果が出始める頃に諦めてしまう方が多いと思います。私も以前はそうでした中々減らない事にイライラして
でも一旦減り始めると嬉しくて更に努力します
また自転車に乗るのがいいと思います。ひざなどの関節を、いため ることもなく、続けやすいと思います。
体重自体は、3キロほど（体脂肪率は１９％から１１％まで落ち ました）落ちました。
期間は週に１～３回で、1時間から最長５時間です。サイクリン グコースなどを探して走ると目標ができ、楽しくできますよ。 約８キロのコースから往復５０キロのコースなど、様々ですの で、体調に合わせて選んでみてはどうでしょう？サイクルメー ターなどをつけて、速度を計ったり、走行距離を記録したり、 デジカメで景色を撮りながら休み休み走るのも楽しいですよ。
