ダイエット体験から言えること

2月 20, 2021 ダイエット

食事制限 運動 根性

最初の1ヵ月半でまず、9キロ落としました。

その後、体調を考え、結果的には3ヶ月で12キロ減

その気になればダイエットは出来る事を、我が身を持って確信しました。

体に必要な栄養源は補給する。

空腹感は、慣れればなんて事ない。

1週間で慣れる。

http://www.cartpioneers.org/

最初は辛い割には体重は減りません。

ですが続けていれば必ず落ちます。成果が出始める頃に諦めてしまう方が多いと思います。私も以前はそうでした中々減らない事にイライラして

でも一旦減り始めると嬉しくて更に努力します

また自転車に乗るのがいいと思います。ひざなどの関節を、いため ることもなく、続けやすいと思います。 

体重自体は、3キロほど(体脂肪率は19%から11%まで落ち ました)落ちました。

期間は週に1~3回で、1時間から最長5時間です。サイクリン グコースなどを探して走ると目標ができ、楽しくできますよ。 約8キロのコースから往復50キロのコースなど、様々ですの で、体調に合わせて選んでみてはどうでしょう?サイクルメー ターなどをつけて、速度を計ったり、走行距離を記録したり、 デジカメで景色を撮りながら休み休み走るのも楽しいですよ。

投稿者: sazi