私が経験し今まで効果があったダイエット方法は腸活です。
腸内環境を整えてあげただけでリバウンドせずに３㎏のダイエットに成功しました。
http://www.scoutingforindians.com/
先ずは便秘気味だったので便秘を解消させるために私が選んだ食材は
プルーンでした。
プルーンには食物繊維が多く含まれていますので便秘の解消が期待されます。
そしてカロテンやビタミンEが豊富なのでアンチエイジングにも効果が期待できるとあれば
一石二鳥な感じで美味しく便秘を解消していきました。
そして私にとってプルーンよりも効果があったのがオリーブオイルでした。
ヨーグルトだけでは効果がなかったのですが
試しに夜、寝る一時間前ほどにオリーブオイルをかけたヨーグルトを
食べるようにしたら次の日の朝はとてもスッキリでした。
プルーンは少し時間がかかりましたがオリーブオイルは即効性がありました。
食物で便秘を解消した後は腸を揉みます。
腸の流れに沿って腸を揉んであげると腸が動いて排便しやすくなります。
お風呂に入りながら腸を押してあげるとリラックスでき
続けられました。
食べないダイエットではなく腸に良いものを食べる腸活ダイエット法で
無理せず美味しく食べながら自然に体重が落とすことができました。
腸内環境を整えてあげることで免疫力もアップし
美肌への効果も期待できるといういいこと尽くめな腸活です。
私には一番効果のあったダイエット法になります。
